Lev och må bra kurs

Lev och må bra

En kurs för patienter vid Njurunda Vårdcentral

 

Livet går upp och ner och ibland drabbas vi alla av saker som gör att vi blir stressade, känner oss nedstämda och oroliga. För många slutar det också med en period av sjukskrivning. Njurunda Vårdcentral vill gärna vara din samarbetspartner i att börja må bättre igen. Vi startar därför en kurs för patienter som är, eller riskerar att bli, sjukskrivna för stress, depression och ångest.

Kursen består av åtta fristående tillfällen. Det bästa är att kunna vara med på alla, men man kan också besöka vissa av träffarna. Träffarna är 60-90 minuter långa och sker på måndagar klockan 14.30.

 Innehåll

Måndag 2/8 & 28/10
1. Avslappning, andning och rörelsekvalitet.
Basal kroppskännedom (BK) bidrar till minskad stress och ångest.

Måndag 9/9 & 4/11
2. Stress
Vad beror stress på och hur kan jag hantera den?

Måndag 16/9 & 11/11
3. Fysisk aktivitet
Fördjupning om hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående.

Måndag 23/9 & 18/11
4. Mindfulness
Medveten närvaro som sätt att öka livskvalitet och minska stress & ångest.

Måndag 30/9 & 25/11
5. Det gör ont
Vad är smärta och hur påverkar det oss i vardagen?

Måndag 7/10 & Onsdag 4/12
6. Vad är ångest?
Vad kan det bero på att vi känner så här och hur kan vi milda och hantera det?

Måndag 14/10 & 9/12
7. Känslohantering och depression
Om känslors funktion och hur bryter jag den onda cirkeln?

Måndag 21/11 & 16/12
8. Grunden till att må bra; Vård Levnadsvanor
Hur påverkar sömn, kost, motion och alkohol hur vi mår i stress och vad kan vi förändra?

Anmäl dig till hela kursen eller delar av den, via telefon 060-51 53 00 eller via mail till Njurunda Vårdcentrals reception vc.njurunda@nvc.nu
Vill du bara anmäla dig till delar av kursen, specificera vilken/vilka delar 1-8 du vill delta i.
Anmäl dig senast fredagen innan måndagens kurstillfälle.
Om du får förhinder avboka via receptionen tel 060-51 53 00 eller 060-51 53 28. Uteblivet besök debiteras.

VARMT VÄLKOMNA!

Tidsbokning

Information om hur de ska gå tillväga för att boka tid till kurator.

 Vardagar: 08.00-16.30
 Flexi Tid: 060-51 53 28